Le jeûne du mois de Ramadan est l’une des obligations des musulmans du monde entier. Toutefois, pour les personnes atteintes de diabète, une certaine préparation est nécessaire avant le jeûne afin de ne pas provoquer de complications mettant en danger la santé en raison de processus métaboliques perturbés.
En principe, les personnes atteintes de diabète peuvent jeûner, pour autant que leur taux de glycémie soit bien contrôlé et qu’elles ne souffrent pas d’autres maladies graves, telles que des maladies cardiaques ou rénales.
Pour les diabétiques, il est important de gérer leur régime alimentaire, leur activité physique et leur programme de médicaments pendant le jeûne. Ceci afin d’éviter des complications telles que la chute brutale du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) ou son augmentation (hyperglycémie).
Les symptômes qui peuvent être ressentis en cas d’hypoglycémie et d’hyperglycémie sont les suivants : maux de tête, vertiges, faiblesse, soif fréquente, convulsions et perte de conscience. Ces deux conditions sont dangereuses pour les diabétiques et nécessitent une attention médicale immédiate.
Conseils de jeûne pour les diabétiques
Les conseils suivants sont destinés aux personnes diabétiques afin qu’elles puissent continuer à jeûner en toute sécurité :
1. Ne sautez pas le repas de sahur
La consommation de sahur, qui se fait aux premières heures du matin, est souvent manquée. Pour les diabétiques, il ne faut pas sauter le repas de suhoor afin de s’assurer d’avoir suffisamment d’énergie pendant le jeûne et d’éviter l’hypoglycémie.
2. Continuez à manger 3 fois par jour
Le petit-déjeuner peut être remplacé par la consommation de sahur, le déjeuner est remplacé par la consommation de l’iftar, et le dîner se fait après la prière de Tarawih. Lorsque vous mangez du sahur, il est recommandé de se rapprocher de l’heure d’Imsak ou de Fajr. Alors que pour la rupture du jeûne, il est recommandé de le faire le plus tôt possible. Ceci afin que le taux de sucre dans le sang ne chute pas trop longtemps.
3. Évitez de trop manger lors du suhoor et de l’iftar.
La gestion des portions alimentaires est très importante pour contrôler la glycémie et le poids corporel. Même si votre corps a faim, il est conseillé de ne pas trop manger lors de la rupture du jeûne. Commencez par le takjil, puis consommez des aliments nutritifs équilibrés en portions modérées.
4. Consommez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres
Les aliments riches en fibres procurent une sensation de satiété plus longue. Il est recommandé de consommer davantage d’aliments riches en fibres, comme le riz brun, l’avoine, les légumes et les fruits, pendant le repas du suhoor.
5. Évitez les aliments frits et les aliments trop sucrés.
La consommation d’aliments frits entraîne une accumulation de graisses dans l’organisme et augmente indirectement le taux de sucre dans le sang. En outre, il est également conseillé aux diabétiques de ne pas manger d’aliments trop sucrés afin de maintenir la glycémie stable.
6. Buvez suffisamment d’eau
Il est important de boire suffisamment pour éviter la déshydratation. La consommation d’eau est recommandée, plutôt que les boissons sucrées ou contenant de la caféine, comme le café et le thé. Les boissons caféinées vous poussent à uriner plus fréquemment, ce qui peut entraîner une déshydratation.
7. Vérifiez régulièrement votre taux de glycémie
Vous pouvez vérifier votre glycémie à domicile à l’aide d’un lecteur de glycémie. La vérification de la glycémie peut être effectuée 2 à 4 fois par jour, à savoir après le sahur, pendant le jeûne et après la rupture du jeûne.
Ceci est important pour éviter l’hypoglycémie ou l’hyperglycémie. Si votre taux de glycémie est inférieur à 70 mg/dl ou supérieur à 300 mg/dl, il est recommandé de rompre le jeûne.
8. Faites régulièrement de l’exercice
Faire de l’exercice pendant le jeûne est bon pour maintenir la forme, à condition de ne pas être excessif. Pour les diabétiques, une activité physique excessive peut provoquer une hypoglycémie. Les prières Tarawih effectuées après la rupture du jeûne peuvent être utilisées comme une forme d’exercice et d’adoration.
9. Prenez le médicament comme indiqué par votre médecin
Pendant le jeûne, les personnes atteintes de diabète doivent continuer à prendre les médicaments prescrits par le médecin. Si nécessaire, le médecin réorganisera le calendrier de consommation des médicaments pour qu’il corresponde au calendrier des repas pendant le mois de jeûne.
L’état corporel de chacun est différent, il est donc fortement recommandé de consulter un médecin avant de commencer à jeûner. L’examen doit être effectué au moins 2 mois avant l’arrivée du mois de jeûne.
Le médecin procédera à un examen physique, évaluera votre taux de glycémie et déterminera si votre état de santé est propice au jeûne. Si votre taux de glycémie est bien contrôlé, le jeûne peut certainement être pratiqué sans problème.
Si pendant le jeûne, vous ressentez des vertiges, des maux de tête, une faiblesse, des palpitations cardiaques, des sueurs froides, des tremblements et des évanouissements, arrêtez immédiatement le jeûne et consultez le médecin le plus proche.
