Les personnes atteintes de diabète doivent être plus sélectives dans le choix des aliments qu’elles consomment, y compris les fruits. Les pommes, les fraises, les raisins, les poires, les oranges et les bananes sont des fruits bons et sûrs à consommer pour les diabétiques.
Un diabétique doit toujours faire attention à ce qu’il consomme, en particulier les aliments qui contiennent des glucides. En effet, les glucides contenus dans les aliments consommés seront transformés par l’organisme en sucre. Si la consommation de glucides ou de sucre est excessive, cela peut augmenter la glycémie.
Pour répondre aux besoins énergétiques sans faire subir à l’organisme une augmentation excessive du taux de sucre dans le sang, les fruits sont un type d’aliments qu’il est bon de consommer pour les diabétiques.
Liste des fruits pour les diabétiques
Bien que les fruits aient un goût sucré, les diabétiques sont tout de même encouragés à en consommer car ils contiennent une variété de nutriments nécessaires à l’organisme.
Voici quelques types de fruits que les diabétiques peuvent consommer en toute sécurité :
1. Raisins
Tous les types de raisins contiennent des polyphénols antioxydants qui peuvent aider à combattre les radicaux libres dans le corps. En outre, les raisins contiennent également des fibres et sont peu caloriques. Le raisin est l’un des fruits qui sont bons pour les diabétiques car il est capable de faire baisser le taux de sucre dans le sang, tout comme l’effet obtenu en consommant le fruit du matoa.
2. Apple
Ce fruit est riche en vitamine A, vitamine C, calcium, fer et fibres. En outre, les pommes ont également un faible indice glycémique. Cela signifie que les pommes peuvent empêcher les taux de glycémie d’augmenter considérablement.
Les fibres contenues dans les pommes permettent de garder l’estomac plein plus longtemps, de ralentir l’absorption de nutriments tels que le sucre dans le sang et de réduire le cholestérol. Lorsque vous mangez des pommes, il est préférable de les manger avec la peau car elle contient de nombreux nutriments et antioxydants.
3. Oranges
Ce fruit de couleur orange est également un fruit pour les diabétiques. En plus de contenir de la vitamine C, les oranges sont de bonnes sources d’eau, de potassium, de thiamine et d’acide folique.
Le potassium est l’un des nutriments qui aide à contrôler la pression sanguine. En outre, la thiamine contenue dans les oranges serait capable de réduire le taux de sucre dans le sang et de prévenir la résistance à l’insuline.
4. Baies
Les baies, comme les fraises et les myrtilles, sont bonnes pour les diabétiques. Ces fruits contiennent des antioxydants, des vitamines et des fibres qui permettent de contrôler la glycémie.
5. Kiwi
Le kiwi est un fruit unique. La teneur élevée en vitamine C, en fibres et en potassium du kiwi, ainsi que sa forte teneur en antioxydants, font de ce fruit un bon apport pour les diabétiques.
6. Goyave
La goyave contient beaucoup de fibres et d’antioxydants qui peuvent contribuer à réduire le taux de glycémie. Par conséquent, la goyave est considérée comme bonne à consommer par les diabétiques. En outre, ce fruit peut également contribuer à réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle.
7. Poires
Ce fruit, qui a une saveur sucrée et une chair croquante, est également bon pour les diabétiques. En effet, les poires contiennent des fibres qui peuvent nourrir le système digestif, ainsi qu’une variété d’autres nutriments, tels que la vitamine K, l’eau et des antioxydants élevés.
Si vous voulez manger des fruits, choisissez des fruits pour diabétiques qui peuvent être consommés en toute sécurité, comme décrit ci-dessus. Il est préférable de choisir des fruits frais, et non des fruits en conserve, des bonbons ou des fruits secs qui contiennent du sucre ajouté ou des édulcorants artificiels.
Pour déterminer le type d’aliments et de régime qui convient aux diabétiques, vous pouvez consulter un nutritionniste.
